วิธีง่ายๆช่วยดูแลฟันของคุณให้สวย

ฟันผุเป็นปัญหาที่ใครหลายคนอาจต้องเจอ ไม่เพียงต้องปวดแต่ต้องเสียเงินไปกับการรักษาอีกด้วย บางคนอาจจะทนและไม่ยอมไปหาหมอฟันจนฟันเริ่มมีการผุมากขึ้น เนื่องจากไม่ใช่เรื่องที่จะรักษาเองได้ จึงต้องไปพบหมอฟันสุดท้ายก็ต้องเสียเงินมาก คุณต้องดูแลสุขภาพช่องปากให้มากขึ้นทั้งแปรงฟันและหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น อาหารที่เหนียว ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และสามารถช่วยเรื่องฟันผุได้ อาหารที่มีประโยชน์ต่อฟันมีดังต่อไปนี้

  • ผักผลไม้
  • ผักผลไม้นั้นไม่เพียงช่วยเรื่องฟันแต่ยังช่วยเรื่องสุขภาพของคุณด้วย
  • ผักผลไม้จะมีไฟเบอร์มากเพราะจะช่วยในการผลิตน้ำลาย
  • ช่วยสร้างแร่ธาตุและยับยั้งแบคทีเรียไม่ให้มีปริมาณมากขึ้น
  • แคลเซียม
  • แคลเซียมช่วยบำรุงฟันและกระดูกให้แข็งแรง
  • หากเกิดแผลในช่องปากจะช่วยให้เลือดแข็งตัวและหายเร็วขึ้น
  • สามารถหาซื้อรับประทานได้ทั่วไป
  • โบรอน (Boron)
  • สามารถช่วยเพิ่มแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี
  • เสริมสร้างกระดูกและฟัน
  • ผู้ที่ทานแคลเซียมควรทานโบรอนด้วยเพื่อกระดูกและฟันแข็งแรง
  • โฮลเกรน
  • สามารถหาซื้อได้ยากแต่มีในเส้นพาสต้าโฮลเกรน
  • มีวิตามินบี ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก
  • สารไปโซธิโอเซีย
  • สามารถพบได้ในวาซาบิ
  • สามารถกันเชื้อ จุลินทรีย์เติบโตในฟัน
  • กรดโอเลียโน
  • สามารถพบได้ในลูกเกด
  • ช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย
Leave a reply