วิธีง่ายๆช่วยดูแลฟันของคุณให้สวย
ฟันผุเป็นปัญหาที่ใครหลายคนอาจต้องเจอ ไม่เพียงต้องปวดแต่ต้องเสียเงินไปกับการรักษาอีกด้วย บางคนอาจจะทนและไม่ยอมไปหาหมอฟันจนฟันเริ่มมีการผุมากขึ้น เนื่องจากไม่ใช่เรื่องที่จะรักษาเองได้ จึงต้องไปพบหมอฟันสุดท้ายก็ต้องเสียเงินมาก คุณต้องดูแลสุขภาพช่องปากให้มากขึ้นทั้งแปรงฟันและหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น อาหารที่เหนียว ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และสามารถช่วยเรื่องฟันผุได้ อาหารที่มีประโยชน์ต่อฟันมีดังต่อไปนี้
- ผักผลไม้
- ผักผลไม้นั้นไม่เพียงช่วยเรื่องฟันแต่ยังช่วยเรื่องสุขภาพของคุณด้วย
- ผักผลไม้จะมีไฟเบอร์มากเพราะจะช่วยในการผลิตน้ำลาย
- ช่วยสร้างแร่ธาตุและยับยั้งแบคทีเรียไม่ให้มีปริมาณมากขึ้น
- แคลเซียม
- แคลเซียมช่วยบำรุงฟันและกระดูกให้แข็งแรง
- หากเกิดแผลในช่องปากจะช่วยให้เลือดแข็งตัวและหายเร็วขึ้น
- สามารถหาซื้อรับประทานได้ทั่วไป
- โบรอน (Boron)
- สามารถช่วยเพิ่มแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี
- เสริมสร้างกระดูกและฟัน
- ผู้ที่ทานแคลเซียมควรทานโบรอนด้วยเพื่อกระดูกและฟันแข็งแรง
- โฮลเกรน
- สามารถหาซื้อได้ยากแต่มีในเส้นพาสต้าโฮลเกรน
- มีวิตามินบี ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก
- สารไปโซธิโอเซีย
- สามารถพบได้ในวาซาบิ
- สามารถกันเชื้อ จุลินทรีย์เติบโตในฟัน
- กรดโอเลียโน
- สามารถพบได้ในลูกเกด
- ช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย
Leave a reply