อาหาร 5 ชนิด ไม่คิดว่าจะช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรงได้

โดยอาหาร 5 ชนิดนี้มีหลายคนอาจยังไม่รู้ว่าสามารถช่วยให้เหงือกและฟันของเราแข็งแรง มีอาหารชนิดได้บ้างมาดูกันค่ะ

อาหารชนิดที่ 1 ผักและผลไม้
หลายคนอาจจะรู้ว่าในผักนั้นจะเส้นใยสูงซึ่งช่วยทำความสะอาดฟันสามารถช่วยให้เหงือกสะอาดและฟันแข็งแรง แต่ว่าในผักผลไม้จะมีส่วนช่วยต่างกัน โดยผลไม้นั้นในแต่ละชนิดจะมีส่วนช่วยต่างกัน เช่น แอปเปิ้ล ช่วยปรับสภาพความเป็นกรด-ด่างในปากและเรียกน้ำลายได้ดีและยังมีกีวีที่เป็นสุดยอดอาหารเพื่อความงาม มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงฟันค่ะ

อาหารชนิดที่ 2 ชาเขียว
หลายคนอาจสงสัยว่าชาเขียวช่วยได้จริงหรอ ขอบอกเลยว่าจริงค่ะ เพราะในใบชานั้นจะมีโพลีฟีนอลช่วยป้องกันฟันผุโดยชาจะไปยับยั้งการเกาะติดของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุค่ะ

อาหารชนิดที่ 3 เนยแข็ง(เรียกอีกอย่างว่า cheese)
หลายคนอาจยังไม่รู้นะคะว่าเนยแข็งก็คือชีสนั่นเองค่ะ เนยแข็งหรือชีสสามารถช่วยลดความเป็นกรดของคราบหินปูนและยังช่วยกระตุ้นให้มีการไหลของน้ำลายในเนยแข็งหรือชีสแคลเซียมและแร่ธาตุอีกด้วย

อาหารชนิดที่ 4 วาซาบิ
หลายคนที่ยังไม่รู้ว่าในวาซาบินั้นสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้วาซาบิมีสารไอโซทิไซนาเนตส์ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์และเอนไซม์ที่ทำให้เกิดฟันผุและยังลดการก่อตัวของหินปูนด้วยค่ะ

อาหารชนิดที่ 5 ลูกเกดและผลองุ่นแห้ง
อีกชนิดคือลูกเกดและผลองุ่นแห้งนั่นเอง ซึ่งลูกเกดและผลองุ่นแห้งมีส่วนช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเหงือกและโรคฟันผุ แถมยังป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปากบางสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดโรคในช่องปากได้

Leave a reply